Přeskočit na hlavní obsah

Rákosníček Děčín, z. s.

Kurzy & Cvičení

Cvičení pro rodiče s dětmi 0 – 48 měsíců

Kouzelené doteky

Snoezelen pro kojence

Mazlíci

Čiperkové

Pacičky

Ostrov objevů - námořníci

Ostrov objevů - Kormidelníci

Smyslohraní s pohybovým koutkem

Skřítci

Kroužky pro děti od 3 let

Neposeda

Hýbánky - taneční kurzy

Jóga pro děti

Kurz je veden hravou a laskavou formou, která je dětem přirozená a příjemná.

Každá lekce je tematicky zabarvená do příběhu a zpestřená množstvím her a říkanek, během nichž se děti učí správnému provedení jógových pozic a schopnosti vnímat své tělo.

Součástí jsou také dechová cvičení a relaxace, které dětem pomáhají najít cestu k uvolnění a naučí je, jak lépe zvládat stres.

Vše probíhá v bezpečném a přátelském prostředí, kde není důležitý výkon, ale radost z pohybu a společného setkání.

Kurzem budou děti provádět společně dvě lektorky:

Bc. Marie Janová – certifikovaná lektorka dětské jógy s mnohaletou praxí
Bc. Svatava Marešová – pedagožka předškolních a mladších školních dětí

Benefity dětské jógy:

  • podporuje správné držení těla, rozvíjí koordinaci a smysl pro rovnováhu
  • rozvíjí schopnost koncentrace a soustředění
  • podporuje u dětí správné dechové návyky (děti si osvojují správné dechové návyky)
  • učí děti lépe vnímat své tělo a upevňuje jejich sebevědomí
  • učí je respektu k sobě i ke druhým a podporuje jejich vzájemnou spolupráci (nesoutěživé prostředí)
  • podporuje přirozenou dětskou hravost, fantazii a tvořivost

Hravá příprava na školu

Chystá se vaše dítě v příštím roce do první třídy? Chcete, aby vstup do školy zvládlo s větší jistotou, klidem a radostí?

Připravila jsem podzimní kurz, ve kterém děti rozvíjejí důležité dovednosti přirozeně – prostřednictvím hry, objevování a vlastního prožitku. Nejde o „učení nanečisto“, ale o citlivou
podporu toho, co děti skutečně potřebují, aby se ve škole cítily dobře a bezpečně.

Kurz vychází z mých zkušeností z oblasti předškolní pedagogiky, praxe s dětmi v mateřské škole, přípravné třídě i 1. a 2. třídě ZŠ. Díky tomuto propojení předškolního a primárního vzdělávání vím,
jaké dovednosti děti při nástupu do školy opravdu využijí a kde se nejčastěji objevují první nejistoty. Aktivity proto směřují nejen k výsledku, ale hlavně k porozumění, samostatnému uvažování, soustředění a schopnosti práci dokončit a soustředit se na ni.

Cílem kurzu je, aby děti odcházely s pocitem: „To zvládnu.“

Co děti v kurzu čeká?

  • Hravé aktivity zaměřené na myšlení, pozornost a porozumění řeči.
  • Rozvoj jemné motoriky, grafomotoriky a správného úchopu tužky.
  • První kroky v matematických a logických představách (předmatematické dovednosti).
  • Práce se zadáním, orientace na ploše i v prostoru.
  • Posilování samostatnosti, sebedůvěry a spolupráce v kolektivu vrstevníků.

Jak kurz probíhá?
Děti pracují v komorní skupince (maximálně 10 dětí), což mi umožňuje věnovat se každému dítěti s individuální péčí. Každá lekce má jasnou strukturu, ale zároveň zůstává hravá a přirozená. Děti si zkouší nové věci bez tlaku, vlastním tempem a s podporou.

Pro koho je kurz vhodný?
Pro předškoláky (především děti, které jdou na jaře k zápisu), kteří si chtějí upevnit jistotu v základních dovednostech a vyzkoušet si „školní“ fungování v přátelském prostředí.

Malý Výtvarník

V kroužku Malý výtvarník se společně ponoříme do světa barev, tvarů, fantazie a tvoření. Děti se nenásilnou a hlavně hravou formou seznámí se základy kresby a malby, vyzkouší si různé výtvarné
techniky a pustí se také do nejrůznějšího vyrábění. 

Čeká nás například:

  • základy kresby a malby hravou formou
  • práce s různými materiály a barvami
  • zkoušení nejrůznějších výtvarných technik
  • tvoření a výroba vlastních výrobků
  • rozvíjení fantazie, kreativity a jemné motoriky
  • prostor pro vlastní nápady a dětskou fantazii


Mým cílem není, aby všechny děti kreslily stejně nebo vytvořily „dokonalý“ obrázek. Chci především vytvořit místo, kde se děti budou bavit, experimentovat, objevovat vlastní kreativitu a nebát se tvořit po svém.

A protože největší radost je z vlastnoručně vytvořeného díla, každý malý výtvarník si bude své výrobky odnášet domů. Chci, aby si děti odnesly nejen krásné obrázky a výrobky, ale také radost z tvorby, pocit, že něco samy dokázaly, a vzpomínku, která pro ně bude mít vlastní hodnotu. Těším se na všechny malé umělce, jejich nápady a hlavně na to, co společně vytvoříme!

Cheerleading pro děti

Hledáte pro své dítě sport, který není jen o pohybu, ale i o radosti, kamarádech a zdravém sebevědomí? Přijďte vyzkoušet sportovní cheerleading!

Děti se zábavnou formou naučí základy gymnastiky, akrobacie i týmové spolupráce. Každý si u nás najde své místo – nezáleží na tom, jestli je začátečník, nebo už nějaký sport zkusil.

Cheerleading je můj život už více než 14 let. Reprezentovala jsem Českou republiku, jsem mistryně i vicemistryně Evropy, vedla jsem i českou reprezentaci a dnes trénuji ´ v jednom z nejúspěšnějších
týmů v Česku.

Mým cílem není jen vychovat malé sportovce, ale hlavně děti, které budou chodit na tréninky s úsměvem a cheerleading si zamilují. A pokud se nám bude dařit, společně si vyzkoušíme i první soutěže a zažijeme atmosféru opravdového sportovního vystoupení.

Přijďte se podívat na ukázkový trénink – budu se na vás i vaše malé sportovce moc těšit!

Angličtina pro nejmenší

Angličtina pro předškoláky

Angličtina pro školáky

Ju Jitsu pro děti

Trénink JU-JITSU je zaměřen na SEBEOBRANU. JU-JITSU stále používá tradiční techniky judo, které současné sportovní judo již nepovoluje. Tréninky probíhají pod vedením profesionálních trenérů.
KDE: Rákosníček Děčín, z.s., Provaznická 1168/16, 405 02 Děčín
KDO: děti od 8 do 15let.
KDY: pondělí od 17,00 do 18,00hod.

CENA: 2.200,-Kč / 1 osoba / 1. pololetí září – leden
2.200,-Kč / 1 osoba / 2. pololetí únor – červen
Roční platba 4.000,-Kč / 1 osoba / 1 školní rok 2025 – 2026
Minimálně 13 tréninků za pololetí.

Co vzít s sebou: pohodlné věci, přezuvky.
Kurz se otevře v případě naplnění min. 10 a max. 20 dětmi.

Závazné přihlášky pro rok 2025 – 2026
e-mail: bucharova.vera@seznam.cz / tel: 737 284 732

Aktivity pro dospělé

Kurz tchaj-ťi čchüan

Rádi přivítáme v našich řadách nové zájemce o pravidelná cvičení Tchaj-ťi. Přihlásit se do kurzu, případně přijít k nám na zkušební lekci, můžete po telefonické domluvě.

Lady kruháč

LADY KRUHÁČ probíhá formou TABATA, rozvíjí jak anaerobní tak i aerobní metabolický systém. TABATA efektivně napomáhá ke spalovani tuků a celkové zdravé kondici. Cviky jsou cílené na problematické ženské partie a prevenci bolesti zad. Veškeré cviky jsou po celou dobu tréninku předcvičovány a kontrolovány trenérem FTVS Karlovy Univerzity s více jak 20 letou praxí. Cvičíme především s vlastním tělem, někdy používáme cvičební pomůcky.

  • zvýšíte si fyzickou zdatnost
  • zvýšíte si sebevědomí
  • posílení „core“ vašeho těla
  • kompenzace svalové dysbalance
  • zaměření na problematické partie ženského těla
  • součástí tréninku strečink, relaxace
  • individuální přístup je samozřejmostí
  • dobrá parta a pohoda
  • zvýšení fyzické zdatnosti s možností navázat na kurzy reálné sebeobrany pro ženy
  • jen pro ženy

Sebeobrana pro ženy

KDE: Rákosníček Děčín, z.s., Provaznická 1168/16, 405 02 Děčín

KDO: Ženy a dívky od 15 let. Tyto lekce nejsou přístupné mužům. 

KDY: čtvrtek od 17:00 do 18:15hod.

Jedna lekce trvá 1hod.

Termíny:

Momentálně není vypsán termín kurzu.                                                                                

CENA: 900,-Kč / 1 osoba / 3 lekce
Co vzít s sebou: pohodlné věci, přezuvky.
Kurz se otevře v případě naplnění 10 ženami.
e-mail:bucharova.vera@seznam.cz / tel.: 737 284 

Fitness aktivity - Sylva Machová

Chcete začít? Nebojte se přijít!

Máte v neděli ráno konečně hlídání? Využijte čas ke cvičení!

Skupinová cvičení vás vyburcují k lepším výkonům, můžete se těšit na partu stejně naladěných lidí.

Máte nějaké pohybové omezení? Diastázu? Mým úkolem je upravit cviky dle vašich potřeb.

Cvičit může opravdu každý.

Cvičení s Janou Kloučkovou

Metabolismus, hormonální změny, ztráta svalové hmoty… S vyšším věkem my ženy tato témata řešíme čím dál více.

Povedu vás k tomu, aby ty změny vedly k hubnutí, které je udržitelné. Tímhle hubnutím já jdu celý život a myslím si, že vypadám stále stejně. Mé tělo reaguje úplně stejně jako vaše. Nejsem v ničem odlišná.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Na hodinách cvičení vyzkoušíte :

  • Pilates
  • Jogu
  • Aerobic
  • Bossu
  • TRX
  • Stepy
  • Overbaly
  • Mobilizace
  • a hlavně pořádné protažení

Bodystyling - Marie Hladíková

Jedná se o formu cvičení, která je kombinací aerobní aktivity a posilování těla s vlastní váhou nebo pomůckami (činky, míče, apod.). Lekce probíhají v rytmu dynamické hudby se zařazením jednoduché aerobické sestavy, posilovací fáze s proměnlivým tempem a závěrečným strečinkem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Cílem je zpevnit, vytvarovat a zformovat celou postavu, případně se zaměřit na problémové partie (břicho, stehna, hýždě).

Powerjóga - Marie Hladíková

Je to dynamický styl jógy kombinující tradiční jógové pozice s intenzivním fyzickým cvičením a aerobními aktivitami. Tento styl se zaměřuje na posílení a protažení celého těla, zlepšení flexibility, svalové síly a rovnováhy. Cvičení je charakteristické plynulými přechody mezi pozicemi, důrazem na správné dýchání a soustředění, vede k harmonii těla a mysli.

Seniorfitness - Marie Čiháková

CVIČENÍ NA ŽIDLÍCH

Zlepšete pohyblivost svých kloubů, rovnováhu, svalové schopnosti i psychickou kondici.
Udržujte svou soběstačnost.
Vhodné pro všechny, kteří už nezvládnou cvičení na zemi.

Fyzio cvičení – Alla Bazilieieva

ZDRAVÁ PÁTEŘ – LEPŠÍ POHYB KAŽDÝ DEN

  • Volná chůze bez bolesti
  •  Krásná a sebevědomá postava
  • Správné držení těla
  • Stabilní a silné klouby

Kompenzační cvičení pro ty, kdo:

  • mají sedavé zaměstnání,
  • pracují fyzicky a opakují stejné pohyby,
  • chtějí předcházet bolestem a cítit se dobře.

Posilování HSSP a pánevního dna

  • Během tohoto cvičení se naučíte správně aktivovat HSSP = hluboký stabilizační systém páteře
  • Posílením pánevního dna se můžete zbavit inkontinence, sestupu pánevních orgánů či sexuální dysfunkce
  • Zlepšíte stabilitu trupu, nitrobřišního tlaku a dýchání
  • Vhodné také jako prevence bolestí zad
  • Cvičení probíhá pod odborným dohledem fyzioterapeuta
  • Kde: ve žluté (levé) tělocvičně v budově Rákosníčku
  • S sebou: karimatku, pohodlné oblečení, pití, ručník, cvičíme bez obuvi
  • Cena: 1 lekce 140Kč
  • Permanentka 1400 Kč (10 lekcí + 1 ZDARMA)

Čchi-kung 1. začátečníci

🌸 Čchi-kung, který vás vrátí k sobě: Osm kusů brokátů s lehkostí a radostí

Máte pocit, že v sobě nesete napětí celého týdne?

Že jsou vaše tělo i mysl svázané povinnostmi a slovy, která zůstala nevyřčena?

Zvu vás na kurz čchi-kungu, kde budeme společně naslouchat svému tělu a krok za krokem uvolňovat vše, co vás tíží. Moje lekce jsou bezpečným prostorem pro cestu z hlavy do těla. Můžete přijít přesně tak, jak se zrovna cítíte – i s únavou nebo těžkou hlavou.

Mým darem je intuitivní vedení. Dokážu se naladit na aktuální energii skupiny a celou lekci jí přizpůsobit. Povedu vás jemně a s respektem, abychom společně pod nánosy stresu znovu objevili lehkost a přirozenou vnitřní radost.

🌟 5 důvodů, proč přijít na mé lekce:

  1. Vytřesete stres a únavu: Pomocí jemného vytřásání celého těla , setřeseme ztuhlost z celého dne a probudíme novou energii.
  2. Uvolníte emoční blokády: Zbavíte se napětí v čelisti a hrdle. To, co nešlo říct slovy, bezpečně vypustíte skrze hravou „hatlatilku“.
  3. Rozesmějete své buňky: Terapie smíchem přirozeně uvolní bránici, hluboce promasíruje vnitřní orgány a vrátí vám dětskou radost.
  4. Najdete svůj pevný střed: Naučíte se starodávnou sestavu Osm kusů brokátů, která jemně pečuje o zdraví páteře a harmonii celého těla.
  5. Zažijete hlubokou závěrečnou relaxaci: Na podložkách budeme postupně uvolňovat celé tělo, abychom nechali doznít všechny účinky cvičení, ukotvili novou energii a nechali odplout poslední zbytky myšlenek.

Odcházet budete nejen příjemně protažení, ale s lehkou hlavou a úsměvem, který vychází přímo z vašeho středu.

Chcete zažít čchi-kung jinak?

Čchi-kung 2. pokročilí

🌿 Čchi-kung pro pokročilé: Síla dechu, zvuku a vnitřního klidu

Už znáte základy a cítíte, jak skvěle vám vědomý pohyb dělá? Pojďte se mnou vstoupit do další úrovně. V tomto pokročilém kurzu se posuneme od samotného fyzického pohybu k hluboké vnitřní alchymii.

Naučíme se, jak naslouchat jemným signálům těla, jak uvolnit mysl v přítomném okamžiku TADY A TEĎ a jak nechat energii volně proudit.

✨ Co společně prožijeme a prohloubíme?

  • Mistrovství v sestavě: Detailně prohloubíme sestavu Osm kusů brokátů a zaměříme se na maximální protažení a uvolnění páteře.
  • Šest léčivých zvuků: Osvojíme si tradiční techniku, která skrze jemné vibrace našeho vlastního hlasu očišťuje, masíruje a harmonizuje vnitřní orgány podle pěti elementů. Zvuk má obrovskou moc uvolnit hluboko usazené emoční napětí.
  • Vnitřní úsměv: Naučíme se posílat vědomou laskavost a radost doslova do každé buňky v těle.
  • Propojení mozku a těla: Budeme pokračovat se speciálními cviky na koordinaci pravé a levé hemisféry pro bystrou mysl a kreativitu.
  • Uvolnění stresu a rituál propouštění: Zapojíme pokročilé dechové a relaxační techniky, kterými bezpečně odplavíme vše, co už vašemu tělu neslouží.
  • Vnímání vnitřního světa: Krok za krokem budeme objevovat a mapovat vaši vnitřní krajinu a posilovat vaši intuici.

💖 Síla společenství

Tento kurz je nejen o cvičení, ale i o podpoře skupiny, sdílení a budování nových přátelství s lidmi, kteří jsou naladěni na stejnou vlnu.

⚠️ Důležitá informace pro účast:
Kurz navazuje na předchozí znalosti. Je proto nutné mít za sebou kurz pro začátečníky. Pokud základy ještě nemáte, můžete naskočit do kurzu pro začátečníky (od středy 16. 9.) nebo projít víkendovým minikurzem v průběhu října (termín brzy upřesním).

Masakr s Jančou

KRUHOVÝ TRÉNINK PRO KAŽDOU Z VÁS!

Kruhový trénink + intenzivní posilování

Kdo nezkusil, ten neví, kam ještě sahá jeho síla. Aneb když nemůžeš, můžeš ještě 3x!

Děti můžete mít ve cvičebně s sebou. Maminky zodpovídají za dozor nad svými dětmi, nejedná se o cvičení s hlídáním.